宿便のこと

ービークレンズー「KOMBUCHA」×「チャコール」

宿便と断食

ダイエット

断食をすると宿便が出る。

 

これは、実際に起こることなんです。
断食中も排便はなされますので、排便の量と、食物の摂取量が激減することで痩せていくわけです。
つまり、体内に過剰に蓄積されているアミノ酸や糖質を消費することで、それでも足りない部分を脂肪として燃焼させたり、脂肪から必要なアミノ酸や糖質を生成していきます。

 

ただ、断食中も水分とファスティングドリンクなどの水分は補給していきますので、腸は空っぽなのに、水分はたっぷり、という状態になりますから、断食期間中は、水分が徐々に宿便を剥がれやすくしてくれるわけです (^。^)

 

そこに、回復食が3-5日後くらいに腸にやってくるわけですけど、多くの場合は、断食後にいきなりから炭水化物やタンパク質を摂取せず、根菜類に火を通したものをいただきますので、宿便の排出という腸の掃除を効果の高いタイミングで行えるわけです。

 

宿便を意識した断食のポイントは、回復期間をいかに丁寧に過ごすか、というところ (^^)b

 

3-5日くらい断食をしたとしたら、3日程度は回復期間にあてて、断食期間よりも腸の動きに敏感になって過ごした方がいいです。
断食して、その分体重が減ったとしても、排便や食べなかったことによるエネルギー消費分だけが体重として現れるだけなので、すぐにリバウンドしてしまいます。

 

これはかなり勿体ないこと。

 

宿便を一掃する意識で取り組んでみると、断食の効果はより一層UPしてくれます (^^)b


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